Tu primer entrenamiento de EMS / EMA en casa: ¿qué te espera?

Tu nuevo traje de kraftwunder ha llegado y quieres empezar. Quizás te preguntes cómo se sienten los impulsos, cómo preparar tu traje y qué programa deberías utilizar primero. Con las instrucciones de uso, la Guía rápida y nuestros vídeos de entrenamiento, puedes familiarizarte paso a paso con tu sistema. Si tienes alguna pregunta, estaremos a tu disposición para asesorarte.

Primero familiarízate, después empieza

Antes de utilizarlo por primera vez, tómate el tiempo suficiente para leer completamente las instrucciones de uso. Después, la Guía rápida te ayudará a tener presentes los pasos más importantes. En los vídeos de entrenamiento puedes ver tranquilamente el manejo y los ejercicios mostrados.

Familiarízate especialmente con la forma de regular la intensidad y de interrumpir la aplicación en cualquier momento. Si algún paso no te queda claro, consúltalo con nosotros antes de empezar. No necesitas conocer la tecnología mediante la experimentación.

Comprueba también los requisitos de salud y las contraindicaciones indicados en las instrucciones de uso. Si tienes enfermedades previas, tomas medicamentos o no estás seguro, debes consultar previamente a un médico sobre su utilización. Comprueba también si, en tu situación, es necesaria una explicación personalizada o la supervisión de personal cualificado. Las instrucciones y los vídeos no sustituyen dicha asistencia.

Prepara tu espacio de entrenamiento

Elige un lugar en el que puedas moverte con seguridad. Retira los obstáculos que puedan hacerte tropezar y prepara todo lo que, según las instrucciones, necesites para la aplicación. Prepara también la unidad de control y, si corresponde, la aplicación conforme a las indicaciones del fabricante.

Reserva un periodo de tiempo sin interrupciones. Durante el entrenamiento deberías poder concentrarte en la aplicación. Si hay niños en casa, asegúrate de que estén bajo supervisión adecuada.

Así debe quedar tu traje

Tu traje debe quedar ceñido conforme a las instrucciones y, al mismo tiempo, permitirte realizar los movimientos previstos. Comprueba el ajuste y la posición de los electrodos antes de empezar.

La forma de preparar el traje y las superficies de contacto depende de tu sistema. Por eso, sigue las indicaciones correspondientes a tu modelo. No adoptes pasos de preparación de vídeos sobre otros trajes.

Si algo no queda bien colocado o tienes preguntas sobre el ajuste, ponte en contacto con nosotros. Juntos podemos aclarar los requisitos para la aplicación.

¿Cómo se sienten los primeros impulsos?

EMS y EMA utilizan impulsos eléctricos para provocar contracciones musculares. Puedes percibir un cosquilleo y una tensión en la musculatura estimulada. La sensación es individual y depende, entre otras cosas, del sistema y de los ajustes.

Al empezar, oriéntate según las indicaciones de tus instrucciones de uso y el programa de iniciación previsto. Tu primera sesión sirve sobre todo para familiarizarte con el proceso y con la nueva sensación corporal. El ajuste máximo no es un objetivo de entrenamiento.

El dolor, los mareos o un malestar repentino son motivos para interrumpir la aplicación de inmediato. Aclara la causa antes de volver a entrenar.

Los ejercicios sencillos facilitan el comienzo

Utiliza como orientación los vídeos de entrenamiento previstos para tu sistema. Primero, observa los ejercicios sin activar la estimulación para comprender la secuencia de movimientos.

Empieza con los ejercicios sencillos previstos y ejecútalos de forma tranquila y controlada. No modifiques por tu cuenta los ajustes de los programas mientras no conozcas con seguridad su significado y sus efectos.

Dedica tiempo a crear tu rutina de entrenamiento

Después de tu primera sesión, anota brevemente qué programa has utilizado y cómo te has sentido durante y después de ella. Planifica la siguiente aplicación según las indicaciones de tu sistema y ten en cuenta el tiempo de recuperación necesario.

¿Todavía tienes preguntas sobre tu primer entrenamiento de EMS o EMA? En kraftwunder estaremos a tu disposición para asesorarte sobre el manejo, la preparación y los programas de tu traje. Así podrás comenzar bien preparado.